Анна Миклашевич

Instagram - Anna Miklachevich
YouTube - Anna Miklachevich
Facebook - Anna Miklachevich

Предположу, что с внедрением есть проблемы у каждого (в той или иной мере). 


С самого начала моего преподавания и наблюдения за учениками, мне не давал покоя вопрос: что делать, чтобы-таки перевести теорию в практику, чтобы делать, а не только планировать и мечтать?
 

Да, помимо поиска ответов и решений, была масса экспериментов в собственной жизни (неудобно было тренироваться на учениках :))

Привычки, которые созидают

Вопрос только в реализации. У вас так?

Вот некоторые из моих закреплённых привычек:

  • более месяца я просыпаюсь в 5-5.30 утра;
  • несколько лет я делаю зарядку (около 30 минут) каждый день;
  • бегаю регулярно более 4 лет;
  • в 2015 году я готовилась к марафону:
    программа подготовки включала тренировки 2-3,5 часа 6 дней в неделю на протяжении нескольких месяцев; 
  • на протяжении 3 лет 1 раз в год я практикую оздоровительные (для тела и ума) голодания: 7, 10 и 21 дней соответственно;
  • более 10 лет назад я начала изменения в питании, постепенно перейдя полностью на растительное. 
  • в этом году я переехала жить в Словению, что также стало результатом внедрения ряда полезных привычек, которые произвели сильные изменения в жизни;
  • полгода минимум 4 раза в неделю я занимаюсь словенским языком 3 и более часов в день;
  • я пью минимум 2 л воды в день, что, считаю простой, но очень полезной привычкой.
    Примечание: за все 21 день голодания у меня не было и дня плохого настроения и всё благодаря постепенному и проверенному подходу к закреплению полезной привычки.

В результате, я разработала свою программу переведения любой активности в привычку. И пришла к выводу: помимо какого-то конкретного результата (улучшение здоровья, например), полезные привычки дают возможность жить более качественно, ведь уменьшается количество потраченных нервов и энергии на бесцельное планирование, на угрызения совести и перекраивание планов.
А еще - привычка не требует большого внимания, ведь действие уже выполняется - только вначале нужно приложить определенные усилия, чтобы она закрепилась.
Вообще навык создания и закрепления привычек сверхполезный. Ведь всё, что вам нужно на постоянной основе встроить в ваш день, вы можете делать, используя четко отлаженную схему, понимая особенности своего организма и психики (что особенно важно для женщин).  

И, главное -

всё это и многое другое я внедрила без стресса, срывов
и без фанатизма, посредством коммуникации с собой, отслеживания своих реакций

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Не пропускайте полезное и интересное → Подпишитесь на обновления >>

Многие из вас знают достаточно о том, что им нужно делать. Вы даже знаете, как это делать. Причем в любой сфере жизни.

gallery/программа обновление 30 дней для нужных привычек
gallery/12310535_968235736553379_5863672634769550036_n
gallery/img_1884
gallery/18670921_1390455647664717_6915023445377004047_n
gallery/18881946_1397593650284250_614366284455393633_n
gallery/img_2173
gallery/17629879_1334095439967405_8944662720117860623_n

6 июня 2017