Начать с понедельника
Легкость в творчестве
Любимая тема.
В видео сказала много о лёгкости в творчестве, о том, зачем она нужна и как она влияет на художника, о том, как развивать легкость. Смотрите :)
Генеральная уборка вещей и мыслей
Тем, кто неоднократно переезжал с одной квартиры в другую, будет знакомо чувство тяжести в руках и голове, от того, сколько ненужного мы накапливаем. Еще больше это чувство знакомо тем, кто переезжал с одной страны в другую. Я все это испытала на себе и теперь я обхожусь действительно самым необходимым. Причем, этот список необходимого также нужно держать в рамках, иначе нужным станет все вокруг :)
В этом выпуске:
- как организовать уборку и глобальное расхламление с пользой для себя и других?
- мои действенные методы и лайфхаки;
- минимализм, ремонт вещей, перепроизводство;
- когда всего столько, сколько нужно.
Мультизадачность - эффективна ли, что делать?
Плохие новости для тех, у кого шило в попе. Многозначность неэффективна :(
Масса исследований говорят: сделал одно дело, затем приступай к другому, но никак не параллельно.
В этом выпуске:
- эффективна ли мультизадачность?
- переключение с задачи на задачу;
- истощение от мультизадачности;
- соцсети, интернет, гаджеты - влияние на собранность мыслей, мышление, работу мозга;
- что делать?
В видео мои методы и лайфхаки.
Неделя восстановления сил и творческой энергии
Я уже давно поняла и проверила на себе, что доводить энергию до нуля нельзя.
И не потому, что потом трудно, что можно заболеть и т.д. Это всё да. Но еще и потому, что восстаналиваться нужно намного больше времени, чем требовалось ранее, чтобы просто передохнуть и не доводить себя.
В этот понедельник составляем списки полезных, питательных и восстанавливающих дел и занятий, внедряем в жизнь!
Одно маленькое дело каждый день
Вот вам еще один способ как подобраться к завалам дел, вещей и разгрести их к поставленному сроку. Заодно - научиться не накапливать дела и заботы, а разрешать их сразу.
Как рисовать, как заниматься творчеством каждый день
По подобным темам у меня в запасе сотни приемов, как взять себя в руки и-таки делать. Для видео отобрала 10, которые работают для меня и моих учеников, чтобы творить, писать картины, рисовать, делать зарядку и т.д. каждый день!
Оптимальная модель дня
У меня есть оптимальная модель дня, которую я корректирую и которой следую. И я знаю из практики, что только такой подход позволяет мне быть продуктивной в проекте, быть энергичной и счастливой в семье и ЖИТЬ здорово, активно и с интересом!
В этом видео:
- что такое "оптимальная модель дня" и как ее создать;
- почему она так необходима творческим людям;
- как возвращаться к оптимальной модели, когда сбился с намеченного плана.
В этом выпуске:
- почему не стоит так сильно привязываться к примерам своих современников, о которых мы так мало знаем;
- в чем опасность выделять примеры среди людей из социальных сетей;
- "отфотошопленная" жизнь - что здесь настоящего?
- почему биографии и автобиографии могут быть интересны и полезны творцам?
Читать биографии для вдохновения и укрепления веры
Делать паузы
Оказывается, выдыхать - это важно! :)
В этом выпуске:
- для чего нужны паузы;
- естественные паузы, которые "подбрасывает" жизнь;
- как научиться использовать паузы для отдыха и восстановления;
- лайфхаки - как найти паузы в ежедневной рутине и сохранить их;
- как научиться создавать паузы.
Вода для творчества, здоровья, энергии.
Как научиться больше пить воды
Новость: вода важна для жизни! :) И, может это странно прозвучит, но ее также нужно учиться пить. Не все любят пить воду. Я понаблюдала, как питье воды в разных количествах влияет на мою продуктивность и в этом видео делюсь выводами и лайфхаками, как пить больше воды.
Я не верю в понедельники, учитывая их репутацию :)
Я верю в повторения. В многократные повторения, начиная с нуля и увеличивая сложность задачи.
Только так можно прийти к двум важным достижениям:
Время от времени я задумываюсь о том, что бы я хотела сейчас внедрить в свою жизнь. Список может раскинуться на несколько страниц. Но после, я применяю фильтр и из этого списка выбираю 10 самых основных и актуальных, которые действительно улучшат качество жизни и уровень счастья.
И назначаю их целями для внедрения на ближайшие, например, 3 месяца.
В этом выпуске рассказываю о беге в моей жизни, об энергии, которую он даёт.
Делюсь некоторыми рекомендациями для начинающих.
Благодаря бегу и во время бега открывается новая жизнь :)
Бег, что значит для меня, как начать бегать, про киевский марафон
В первом видео - мои впечатления и выводы от прочтения книги издательства Манн Иванов и Фербер "Еда и мозг" Дэвида Перлмуттера. Здоровье - это важно в любом возрасте. И для меня это не нудная тема, это выбор. Я выбираю здоровье, а значит - хорошее самочувствие, массу энергии, продуктивный мозг и счастливую жизнь. Потому я читаю и изучаю многое, что попадает в мое поле, анализирую и делаю вывод - что принять, а что отбросить.
Еда и мозг. Как пища влияет на энергию, здоровье и работу мозга
Важно: не добиться цели, а внедрить в жизнь, чтобы через месяц-другой каждый из пунктов становился ежедневным занятием, которой требует каких-то небольших усилий, но через постоянство повторений мы, тем самым, добиваемся поставленной цели в долгосрочной перспективе. Потому что можно прити к цели "изучить иностранный до уровня В1", например, но с привычкой мы пойдем дальше и не откатимся потом снова до своего базового уровня, когда цель достигнута, а язык не практикуется.
Как может выгледеть такой СПИСОК (приведу пример):
- выучить иностранный язык до уровня…(четко прописываем уровень);
- знать на иностранном языке столько-то слов (замеры делаем какой-то программой на старте, ею же - на финише);
- гулять по часу в день (или сколько-то километров);
- сделать детокс организму (прописываем, что конкретно мы вкладываем в это);
- отказаться от таких-то продуктов (здесь аккуратно, большие ограничения могут сорвать в итоге все мероприятие, ступайте постепенно);
- заниматься живописью 10 часов в неделю, расписать график по дням;
- добавить к зарядке такие-то (прописываем) упражнения;
- и т.д.
Список пишем свой. И ПРИСТУПАЕМ.
Важно: точные задачи, конкретные даты. Замеры на старте, замеры на финише. Ставьте реальные цели.
Я еще люблю пользоваться 2 видами целей: оптимальной и максимальной.
Хвалю себя за обе. Но вот такой коридор дает возможность избежать стресса и излишних рамок.
Важно: не добиться цели, а внедрить в жизнь, чтобы через месяц-другой каждый из пунктов становился ежедневным занятием, который требует каких-то небольших усилий, но через свое постоянство повторения мы, тем самым, добиваемся поставленной цели в долгосрочной перспективе. Потому что можно добиться цели изучить иностранный до уровня В1, например, но с привычкой мы пойдем дальше и не откатимся потом снова до своего базового уровня, когда цель достигнем и забудем про иностранный.
Как может выгледеть такой список (приведу пример):
- выучить иностранный язык до уровня…(четко прописываем уровень);
- знать на иностранном языке столько-то слов (замеры делаем какой-то программой на старте, ею же - на финише);
- гулять по часу в день (или сколько-то километров);
- сделать детокс организму (прописываем, что конкретно мы вкладываем в это);
- отказаться от таких-то продуктов (здесь - аккуратно, большие ограничения могут сорвать в итоге все мероприятие, ступайте постепенно);
- заниматься живописью 10 часов в неделю;
- добавить к зарядке такие-то (прописываем) упражнения;
- и т.д.
Список пишем свой. И приступаем.
Точные задачи, конкретные даты. Замеры на старте, замеры на финише.
Ставьте реальные цели.
Я еще люблю пользоваться 2 видами целей: оптимальной и максимальной.
Хвалю себя за обе. Но вот такой коридор дает возможность избежать стресса и излишних рамок.
Анонс всей серии видео начать с понедельника
Считается, что дела, которые запланированы и не делаются, отбирают у нас энергию. Потому их надо или исключать из списка, или сделать.
Я предлагаю вам исключить из списка то, что занимает много усилий на выполнение и приносит мало результата и взяться за то, что действительно важно. С любого дня, даже с понедельника, начните с повторений и у вас всё получится!
Предлагаю вам позитивный заряд на ваш challenge - просмотр серии видео Начать с понедельника.
Длинные списки дел, которые ждут своих понедельников и понедельники, которые никогда не наступают...
попробуем разорвать этот замкнутый круг!
☀ 13 понедельников, 13 видео, 13 недель, чтобы воплотить в жизнь то, что мы так усердно откладываем.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Не пропускайте полезное и интересное → Подпишитесь на обновления >>