Начать с понедельника

Легкость в творчестве

Любимая тема.
В видео сказала много о лёгкости в творчестве, о том, зачем она нужна и как она влияет на художника, о том, как развивать легкость. Смотрите :)

Генеральная уборка вещей и мыслей

Тем, кто неоднократно переезжал с одной квартиры в другую, будет знакомо чувство тяжести в руках и голове, от того, сколько ненужного мы накапливаем. Еще больше это чувство знакомо тем, кто переезжал с одной страны в другую. Я все это испытала на себе и теперь я обхожусь действительно самым необходимым. Причем, этот список необходимого также нужно держать в рамках, иначе нужным станет все вокруг :)
 В этом выпуске:
- как организовать уборку и глобальное расхламление с пользой для себя и других?
- мои действенные методы и лайфхаки;
- минимализм, ремонт вещей, перепроизводство;
- когда всего столько, сколько нужно.

Мультизадачность - эффективна ли, что делать?

Плохие новости для тех, у кого шило в попе. Многозначность неэффективна :(
Масса исследований говорят: сделал одно дело, затем приступай к другому, но никак не параллельно.
В этом выпуске:
- эффективна ли мультизадачность?
- переключение с задачи на задачу; 
- истощение от мультизадачности;
- соцсети, интернет, гаджеты - влияние на собранность мыслей, мышление, работу мозга;
- что делать?
В видео мои методы и лайфхаки.

Неделя восстановления сил и творческой энергии

Я уже давно поняла и проверила на себе, что доводить энергию до нуля нельзя.
И не потому, что потом трудно, что можно заболеть и т.д. Это всё да. Но еще и потому, что восстаналиваться нужно намного больше времени, чем требовалось ранее, чтобы просто передохнуть и не доводить себя. 
В этот понедельник составляем списки полезных, питательных и восстанавливающих дел и занятий, внедряем в жизнь! 

Одно маленькое дело каждый день

Вот вам еще один способ как подобраться к завалам дел, вещей и разгрести их к поставленному сроку. Заодно - научиться не накапливать дела и заботы, а разрешать их сразу.

Как рисовать, как заниматься творчеством каждый день

По подобным темам у меня в запасе сотни приемов, как взять себя в руки и-таки делать. Для видео отобрала 10, которые работают для меня и моих учеников, чтобы творить, писать картины, рисовать, делать зарядку и т.д. каждый день! 

Оптимальная модель дня

У меня есть оптимальная модель дня, которую я корректирую и которой следую. И я знаю из практики, что только такой подход позволяет мне быть продуктивной в проекте, быть энергичной и счастливой в семье и ЖИТЬ здорово, активно и с интересом!
В этом видео:

- что такое "оптимальная модель дня" и как ее создать;

- почему она так необходима творческим людям;

- как возвращаться к оптимальной модели, когда сбился с намеченного плана.

В этом выпуске:

- почему не стоит так сильно привязываться к примерам своих современников, о которых мы так мало знаем;

- в чем опасность выделять примеры среди людей из социальных сетей;

- "отфотошопленная" жизнь - что здесь настоящего?

- почему биографии и автобиографии могут быть интересны и полезны творцам?

Читать биографии для вдохновения и укрепления веры

Делать паузы

Оказывается, выдыхать - это важно! :)
В этом выпуске:

- для чего нужны паузы; 

- естественные паузы, которые "подбрасывает" жизнь;

- как научиться использовать паузы для отдыха и восстановления;

- лайфхаки - как найти паузы в ежедневной рутине и сохранить их;

- как научиться создавать паузы.

Вода для творчества, здоровья, энергии.
Как научиться больше пить воды

Новость: вода важна для жизни! :) И, может это странно прозвучит, но ее также нужно учиться пить. Не все любят пить воду. Я понаблюдала, как питье воды в разных количествах влияет на мою продуктивность и в этом видео делюсь выводами и лайфхаками, как пить больше воды.   

Я не верю в понедельники, учитывая их репутацию :)

Я верю в повторения. В многократные повторения, начиная с нуля и увеличивая сложность задачи.
Только так можно прийти к двум важным достижениям:

 

 

Время от времени я задумываюсь о том, что бы я хотела сейчас внедрить в свою жизнь. Список может раскинуться на несколько страниц. Но после, я применяю фильтр и из этого списка выбираю 10 самых основных и актуальных, которые действительно улучшат качество жизни и уровень счастья. 

И назначаю их целями для внедрения на ближайшие, например, 3 месяца.

В этом выпуске рассказываю о беге в моей жизни, об энергии, которую он даёт.
Делюсь некоторыми рекомендациями для начинающих.

Благодаря бегу и во время бега открывается новая жизнь :)

Бег, что значит для меня, как начать бегать, про киевский марафон

В первом видео - мои впечатления и выводы от прочтения книги издательства Манн Иванов и Фербер "Еда и мозг" Дэвида Перлмуттера. Здоровье - это важно в любом возрасте. И для меня это не нудная тема, это выбор. Я выбираю здоровье, а значит - хорошее самочувствие, массу энергии, продуктивный мозг и счастливую жизнь. Потому я читаю и изучаю многое, что попадает в мое поле, анализирую и делаю вывод - что принять, а что отбросить. 

Еда и мозг. Как пища влияет на энергию, здоровье и работу мозга

gallery/начать (1)

Важно: не добиться цели, а внедрить в жизнь, чтобы через месяц-другой каждый из пунктов становился ежедневным занятием, которой требует каких-то небольших усилий, но через постоянство повторений мы, тем самым, добиваемся поставленной цели в долгосрочной перспективе. Потому что можно прити к цели "изучить иностранный до уровня В1", например, но с привычкой мы пойдем дальше и не откатимся потом снова до своего базового уровня, когда цель достигнута, а язык не практикуется. 


Как может выгледеть такой СПИСОК (приведу пример):
- выучить иностранный язык до уровня…(четко прописываем уровень);
- знать на иностранном языке столько-то слов (замеры делаем какой-то программой на старте, ею же - на финише);
- гулять по часу в день (или сколько-то километров);
- сделать детокс организму (прописываем, что конкретно мы вкладываем в это);
- отказаться от таких-то продуктов (здесь аккуратно, большие ограничения могут сорвать в итоге все мероприятие,             ступайте постепенно); 
- заниматься живописью 10 часов в неделю, расписать график по дням;
- добавить к зарядке такие-то (прописываем) упражнения;
- и т.д.

 

Список пишем свой. И ПРИСТУПАЕМ.
Важно: точные задачи, конкретные даты. Замеры на старте, замеры на финише. Ставьте реальные цели.
Я еще люблю пользоваться 2 видами целей: оптимальной и максимальной.
Хвалю себя за обе. Но вот такой коридор дает возможность избежать стресса и излишних рамок.

Важно: не добиться цели, а внедрить в жизнь, чтобы через месяц-другой каждый из пунктов становился ежедневным занятием, который требует каких-то небольших усилий, но через свое постоянство повторения мы, тем самым, добиваемся поставленной цели в долгосрочной перспективе. Потому что можно добиться цели изучить иностранный до уровня В1, например, но с привычкой мы пойдем дальше и не откатимся потом снова до своего базового уровня, когда цель достигнем и забудем про иностранный. 

Как может выгледеть такой список (приведу пример):
- выучить иностранный язык до уровня…(четко прописываем уровень);
- знать на иностранном языке столько-то слов (замеры делаем какой-то программой на старте, ею же - на финише);
- гулять по часу в день (или сколько-то километров);
- сделать детокс организму (прописываем, что конкретно мы вкладываем в это);
- отказаться от таких-то продуктов (здесь - аккуратно, большие ограничения могут сорвать в итоге все мероприятие, ступайте постепенно); 
- заниматься живописью 10 часов в неделю;
- добавить к зарядке такие-то (прописываем) упражнения;
- и т.д.

Список пишем свой. И приступаем.
Точные задачи, конкретные даты. Замеры на старте, замеры на финише.
Ставьте реальные цели.
Я еще люблю пользоваться 2 видами целей: оптимальной и максимальной.
Хвалю себя за обе. Но вот такой коридор дает возможность избежать стресса и излишних рамок.

привычке  и развитию

Анонс всей серии видео начать с понедельника

Считается, что дела, которые запланированы и не делаются, отбирают у нас энергию. Потому их надо или исключать из списка, или сделать.
Я предлагаю вам исключить из списка то, что занимает много усилий на выполнение и приносит мало результата и взяться за то, что действительно важно. С любого дня, даже с понедельника, начните с повторений и у вас всё получится!

Предлагаю вам позитивный заряд на ваш challenge - просмотр серии видео Начать с понедельника.
Длинные списки дел, которые ждут своих понедельников и понедельники, которые никогда не наступают...
попробуем разорвать этот замкнутый круг!

☀ 13 понедельников, 13 видео, 13 недель, чтобы воплотить в жизнь то, что мы так усердно откладываем.
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

gallery/авторский online-курсмастихин

Не пропускайте полезное и интересное → Подпишитесь на обновления >>

gallery/funky beats (1)